“飯后一根煙，賽過活神仙”
很多人都聽過這句話
但吸煙有害健康相信很多人也聽過。
“抽完這根我就戒?！?
這是很多煙民說過的一句謊言
“戒煙”明明說了幾百遍
但手里的煙愣是沒停過一天。
01吸煙的危害
首先，吸煙對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)
都有不同程度的傷害。
約85%的肺癌病例與吸煙直接相關(guān)，
煙草煙霧中含70多種致癌物
（如苯并芘、亞硝胺）；
尼古丁和一氧化碳損傷血管內(nèi)皮，
加速脂質(zhì)沉積，導(dǎo)致動脈狹窄，
心臟病風(fēng)險增加2-4倍，
還會使血液粘稠度增加，
易形成血栓。
吸煙還容易導(dǎo)致口腔問題、
男性可能不育、
女性可能導(dǎo)致早產(chǎn)或胎兒問題。
特別警惕二手煙！
吸煙者主動吸入的煙霧
僅占煙草燃燒產(chǎn)物的15%，
而煙草燃燒
直接釋放到空氣中的煙霧占85%，
毒性更高，
含更高濃度的致癌物。
其次，長期吸煙也是一筆大開支，
花費不少錢，可能帶來一定的經(jīng)濟(jì)壓力。
按每天一包煙30元計算，年花費超過1萬元，
10年累計超過10萬元。
造成疾病就醫(yī)的費用遠(yuǎn)高于戒煙成本。
還可能造成社會影響，如公共場合限制，
煙味可能導(dǎo)致他人反感，
影響人際關(guān)系。
另外，青少年吸煙危害更大，因為身體還在發(fā)育階段。
孕婦吸煙對胎兒可能導(dǎo)致先天缺陷或早產(chǎn)。
02戒煙后的身體變化
戒煙后20分鐘，你的心率會慢慢下降到正常水平。
戒煙2小時后，煙草對血壓的影響也較之前減弱。
12小時后血液里的一氧化碳濃度會降到正常水平，
但這個時候，初級的戒斷反應(yīng)也隨之而來，會感覺空虛感。
吸煙者缺乏尼古丁時就會渴望吸煙
并出現(xiàn)尼古丁戒斷綜合征癥狀，初級的癥狀包括頭痛、失眠、
煩躁、注意力減退等等，
會感覺空虛感，焦慮、躁動等。
但是這個階段屬于可控階段，大多數(shù)人是可以堅持的，
接下來就只有少部份人能堅持了。
很多人在這個階段容易意志力不夠，宣布戒煙失敗。
一般戒煙癥狀會在一個月之后消退，之后心肺功能會逐漸得到改善。
一年后冠心病風(fēng)險下降50%，5年后，
腦卒中的風(fēng)險也會與非吸煙者持平，
十年后，肺癌風(fēng)險減半。
15年后，吸煙對你的影響基本抹除。所以戒煙沒有早晚，早戒早受益！
03科學(xué)戒煙
1、制定計劃：設(shè)定戒煙日，逐步減少吸煙次數(shù)或直接停止。
2、替代療法：口香糖或處方藥物戒煙。
3、行為干預(yù)：心理咨詢、觀看戒煙視頻或加入戒煙小組。
4、避免誘因：遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，做運動，或按興趣愛好做自己喜歡的事情來緩解煙癮。
戒斷反應(yīng)的應(yīng)對方法
·疲倦：小睡片刻
·緊張不安：散步、泡熱水澡
·頭暈、頭痛：躺下并深呼吸、泡個熱水浴
·失眠、煩躁：做體操、睡前避免喝濃茶和咖啡
·喉嚨痛或咳嗽：吃流質(zhì)食物、止咳藥物
綜合內(nèi)科簡介
4、消化、腎內(nèi)、心血管疾病等方面：對常見的慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、冠心病、心絞痛、尿路感染、急性腎盂腎炎、急性胰腺炎、慢性結(jié)石性膽囊炎急性發(fā)作等疾病。
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