端午節(jié)，不只是吃粽子、賽龍舟的節(jié)日，更是古人留給我們的“中醫(yī)養(yǎng)生寶典”!每到農(nóng)歷五月初五，家家戶戶掛艾草、佩香囊、飲雄黃，這些看似簡單的習(xí)俗，其實都蘊含著深厚的中醫(yī)智慧。今天，就讓我們一起探索端午節(jié)里的中醫(yī)養(yǎng)生之道，解鎖古人的健康密碼!

為什么端午節(jié)被稱為“中醫(yī)防疫日”？

古人認(rèn)為五月是“惡月”，此時暑濕盛行，蚊蟲滋生，易發(fā)瘟疫。因此，端午節(jié)的各種習(xí)俗，本質(zhì)上都是古人的“公共衛(wèi)生措施”——用天然草藥驅(qū)邪避瘟，調(diào)養(yǎng)身心。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言:“上工治未病”，端午習(xí)俗正是“預(yù)防為主”的中醫(yī)智慧體現(xiàn)!

端午習(xí)俗里的中醫(yī)養(yǎng)生密碼

1、門懸艾草:天然“空氣凈化器”

“清明插柳，端午插艾”，艾草性溫，能散寒除濕、驅(qū)蚊辟穢。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，艾葉中的揮發(fā)油具有抗菌、抗病毒作用。

養(yǎng)生小妙招:

·用艾葉煮水泡腳，祛濕助眠·艾條熏房間，凈化空氣。

2 、佩戴香囊:行走的“中藥防護罩”

端午香囊里常裝蒼術(shù)、白芷、藿香、菖蒲等藥材，能芳香化濕、醒脾開胃，預(yù)防暑濕感冒。

DIY香囊配方(可掛包或放床頭):

·艾葉 +薄荷 →提神醒腦·藿香+佩蘭→防暑祛濕

3 、雄黃酒:古人的“消毒水”

古人用雄黃酒涂額頭、灑墻角，驅(qū)蟲防疫。但注意!雄黃含砷，不可內(nèi)服!現(xiàn)代可用酒精替代，安全消毒。

·粽葉(箬葉/蘆葦葉)清熱利濕

·糯米補中益氣，但不宜多吃(易滯胃)

·紅棗粽補血養(yǎng)顏，紅豆粽利尿消腫

健康吃法:搭配山楂茶或綠茶，助消化!

5 、賽龍舟:夏季最佳運動

端午正值盛夏，適度運動可發(fā)汗排濕。龍舟競渡能鍛煉全身，現(xiàn)代人也可選擇游泳、八段錦等運動，但避免大汗傷陽!

端午養(yǎng)生指南:順應(yīng)天時，健康一夏。起居:夜臥早起，午間小憩；飲食:清淡為主，多吃瓜果(冬瓜、苦瓜解暑)；防病:防暑濕，可喝綠豆湯、烏梅湯；情志:保持心境平和，忌大怒(夏屬火，通于心)。

從古至今，中醫(yī)“治未病”的理念始終適用。端午的艾草消毒、香囊防疫等方法，依然能為我們提供天然的健康防護。

這個端午，不妨:

掛一束艾草，凈化家居環(huán)境

佩一個香囊，防病又雅致

包一鍋養(yǎng)生粽，美味又健康

傳承千年的中醫(yī)智慧，就藏在這些習(xí)俗里。祝大家端午安康，百病不侵!

本文作者

中醫(yī)科簡介

中醫(yī)科是集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防保健和康復(fù)為一體的特色科室，開設(shè)有中醫(yī)科門診、針灸推拿門診、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門診。

我科乘承“守神求真，知行合一”的發(fā)展理念，以中醫(yī)辨證施治為指導(dǎo)，中西醫(yī)結(jié)合的臨床診療模式。運用中藥以及針灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術(shù)，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)，建立了亞健康調(diào)理、婦女保健、孕前調(diào)理、產(chǎn)后康復(fù)、兒童保健、肌骨疼痛防治、中醫(yī)減肥塑型的學(xué)科特色。